Brocartul in 8 Sectiuni (Ba Duan Jin)

Exercitiile de qigong sunt numeroase, dar niciunul nu atinge popularitatea „Brocartului in 8 parti (sectiuni, forme)”. Cunoscut si sub denumiri precum „Cele 8 piese din Brocart” sau „Brocartul de Aur in Opt Sectiuni”, originea acestuia se pierde in trecute si misterioase timpuri, la fel ca majoritatea traditiilor populare fiind impachetat in numeroase mituri si legende.

Cele mai recente descoperiri in ceea ce priveste istoria Celor 8 piese din Brocart vin dintr-o carte descoperita in anul 1979, cunoscuta sub numele Dao Ying Xing Qi Fa (Metoda de inducere a liberei circulatii a Qi-ului). Cartea dateaza din perioada dinastiei Han de Vest (206 i.e.n. – 23 e.n.) si e compusa din 44 de desene reprezentand barbati si femei practicand in posturile cunoscute azi ca Ba Duan Jin – Brocartul in 8 Sectiuni.

Este cunoscut ca generalul Yeu Fei, care a trait in perioada dinastiei Sung de Sud (1177 – 1279) a sistematizat aceste tehnici, prima data intr-o varianta cu 12 miscari, apoi o varianta simplificata, in 8 forme. Legenda spune ca acest general nu a pierdut niciodata o batalie, tocmai datorita faptului ca isi antrena soldatii si prin Ba Duan Jin.

Fiecare miscare a „Brocartului in 8 sectiuni” intensifica fluxul de energie pe anumite meridiane energetice, rezultatul fiind benefic intregului ansamblu bioenergetic al corpului (organele interne, sistemul osos, sistemul muscular, sistemul nervos etc). Practica regulata este indispensabila daca dorim sa atingem o stare de sanatate perfecta si o perceptie reala a lumii energetice in care traim.

Descrierea formelor din „Brocartul in 8 Sectiuni” (forma stand in picioare)

I. Impinge cerul cu ambele maini pentru a regla triplul incalzitor (Sustine Cerul) 

Pozitia: Picioarele sunt departare la o latime de umeri, talpile paralele, umerii „scufundati”
Bratele usor flexate cu palmele in dreptul punctului Xia Dantian, iar degelele sunt indreptate unele spre celelalte
Inspiratie: bratele (palmele) urca pana in dreptul punctului Zhong Dantian
Expiratie: Bratele (palmele) se relaxeaza si revin in dreptul Xia Dantian
Inspiratie: Se ridica bratele pana in dreptul punctului Zhong Dantian, unde palmele se intorc cu fata in jos
Expiratie: Se imping mainile in sus pana deasupra capului. Privirea urmareste palmele
* se poate intercala un ciclu normal de respiratie (Inspiratie + Expiratie)
Inspiratie: capul revine spre in fata si privirea inainte, la nivelul ochilor
Expiratie: Bratele coboara prin lateral, revenind in pozitia Initiala. Pe coborare se aduce energia in Xia Dantian
Miscarea se reia, executandu-se de 3, 6, 9 ori.

Activitatea mentala: intre palme, cand acestea se afla in dreptul punctului Xia Dantian, simtim un balon de energie pe care il impingem spre cer, impingem cerul cu ambele brate. Atentia este in palme in timpul expiratiei, in Xia Dantian in timpul inspiratiei.

Efect: regleaza functionarea Triplului incalzitor (SanJiao), amelioreaza / vindeca afectiunile coloanei din zona cervicala si toracica.

II. Trage cu arcul in ambele parti ca pentru a tinti un vultur (arcasul) 

Pozitia: Ma Bu, pozitia calaretului de fier, cu picioarele departate mai mult decat o latime de umeri, talpile paralele, genunchii usor indoiti, spatele drept, umerii „scufundati”.
Inspiratie: bratele se aduc prin lateral in fata si se incrucisaza incheieturile palmelor (cu mana stanga in interior) la nivelul barbiei
Expiratie: privirea este atintita pe locul de incrucisare al antebratelor
Inspiratie: inchid pumnul din exterior
Expiratie: duc bratul din interior (stang) in lateral, impingand cu pumnul strans (exceptie aratatorul). Privirea urmareste degetul aratator, in timp ce bratul din exterior (drept) se flexeaza, se inchide pumnul si se indoaie putin (spre interior) tragandu-se spre axila ca si cum am intinde coarda unui arc. Bratele se afla unul in prelungirea celuilalt la nivelul umerilor
Inspiratie: bratele revin in pozitia initiala (dar inversata), bratul extins (stang) ajunge in exterior, iar cel flexat (drept) in interior, se deschid pumnii
Expiratie: privirea este atintita deasupra locului de incrucisare al antebratelor

Miscarea se reia in partea opusa si se executa de 3, 6, 9 ori in ambele sensuri.
Activitatea mentala: cu bratul pe care il extind si pe care il privesc tintesc cat mai departe, cu celalalt trag de coarda arcului pentru a-l intinde. La revenirea bratelor se urmaresc senzatiile din palma.

Efect: exercitiul actioneaza benefic asupra plamanilor, inimii, intestinului subtire si celui gros.

Nota: se poate executa si pe respiratie inversa (inspir cand intind arcul si expir cand revin).

III. Ridica un singur brat pentru a regla stomacul si splina (Desparte/Impinge Cerul si Pamantul)

Pozitia: picioarele sunt departate la aproximativ o latime de umeri, talpile paralele
Mainile se afla in dreptul punctului Xia Dantian, cu fata in sus, fara a se atinge.
Inspiratie: ridicam ambele brate pana in dreptul punctului Zhong Dantian
Expiratie: in dreptul punctului Zhong Dantian intorc palmele, stanga cu fata in sus iar dreapta cu fata in jos si continuam sa intindem (impingand) bratul stang ca si cum as impinge cerul. Palma e deschisa, orientata in sus, cu degetele indreptate spre cap. Bratul drept se coboara, pe partea laterala a piciorului, pentru a impinge pamantul. Palma e deschisa iar degetele indreptate spre inainte. Se poate intoarce capul in partea opusa bratului care se ridica.
Inspiratie: bratul de sus coboara prin fata corpului, iar cel de jos urca ambele avand palma orientata cu fata in jos, pana in dreptul punctului Zhong Dantian.
Expiratie: in dreptul punctului Zhong Dantian palmele se opresc o fractiune de secunda si se continua exercitiul pe partea opusa

Se executa de 3, 6, 9, ori pe ambele parti.

Activitatea mentala: bratul de sus impinge cerul (se pune in contact cu energia cerului), iar cel de jos impinge pamantul (se afla in contact cu energia pamantului). Dimensiunea filozofica rezida in existenta omului intre Cer si Pamant (Yang si Yin).

Efect: exercitiul regleaza meridianul stomacului si splinei, ficatului si vezicii biliare. Amelioreaza / vindeca afectiunile coloanei din zona cervicala si toracala.

IV. Bufnita inteleapta roteste capul (Priveste inapoi pentru a trata cele 7 vatamari si 5 suprasolicitari)

Pozitia: Ma Bu, picioarele departate la mai mult de o latime de umeri, sau Wu Ji (picioarele la o latime de umeri), talpile paralele, genunchii flexati. Mainile se afla relaxat, de-o parte si de alta a corpului.
Expiratie: se roteste capul spre stanga pana la maxim, privirea fiind inainte la nivelul ochilor si urmarind linia orizontului. Privirea trebuie sa mearga cat mai mult in spate.
Inspiratie: capul revine in fata
Inspiratie: se roteste capul spre dreapta
Expiratie: se readuce capul in fata
Miscarea se executa de 3, 6, 9 ori in ambele parti.

Activitatea mentala: pe expiratie arunc in spate tot stressul si energia negativa, pe inspiratie las totul in urma si privesc inainte; incerc sa vad cat mai departe in spate, asemeni unei bufnite.
Efect: deblochez canalele energetice din dreptul gatului (pasaj foarte important intre trunchi si cap); exercitiul actioneaza asupra muschilor si tendoanelor gatului si spatelui, amelioreaza / vindeca afectiunile coloanei din zona cervicala. Este foarte eficient si pentru tratarea durerilor umerilor (care de multe ori se datoreaza problemelor din zona cervicala).

V. Balanseaza capul si da din coada pentru a elimina focul inimii

Pozitia: : Ma Bu, picioarele departate la mai mult de o latime de umeri, talpile paralele, genunchii
flexati. Palmele se sprijina cu degetul mare si aratator pe coapse.
Expiratie: se roteste trunchiul astfel incat pieptul si soldurile ajung sa „priveasca” in lateral.
Inspiratie: In aceasta pozitie capul si trunchiul se apleaca pe spate cat se poate de mult, se deschide pieptul.
Expiratie: se revine in pozitia initiala
* se poate face o respiratie normala intermediara
Miscarea se executa de 3, 6, 9 ori in ambele parti.

Activitatea mentala: simti cum pieptul se deschide si partea din fata se racoreste; atentia este si in talpi, pentru echilbru.

Efect: vindeca si previne afectiunile inimii, elimina focul inimii; echilibreaza Yin-Yang plamanii.

VI. Trage degetele de la picioare pentru a intari talia si rinichii

Pozitia: picioarele departate la o latime de umeri, talpile paralele, palmele pe rinichi.
Inspiratie: ne lasam pe spate si inspiram energia curata a cerului, pe care ne-o putem imagina ca avand o culoare alb stralucitoare. Privim cat putem de departe. Palmele sunt asezate in zona rinichilor.
Expiratie: revenim la pozitia dreapta a corpului
Inspiratie: lasam mainile pe langa corp
Expiratie: ne aplecam in fata si atingem cu palmele degetele de la picioare. Intentia este de a atinge cu punctul Bai Hui (crestetul capului) solul.
Inspiratie: revenim la verticala, cu spatele drept
Expiratie: ducem palmele in zona rinichilor pregatind reluarea exercitiului

Se executa de 3-6-9 ori miscarea completa dupa care:
Inspiratie: ne lasam pe spate
Expiratie: revenim la verticala si lasam bratele pe langa corp. Palmele revin de pe rinichi spre partile laterale ale piciorelor prin partea lor exterioara (Yang)
Inspiratie: ne aplecam in fata si prindem varfurile picioarelor; bratele coboara pe exterior (meridian vezica urinara)
Expiratie: tragem de talpile picioarelor, flexam bratele – spatele coborand usor. Bai Hui indreptat spre pamint
Inspiratie: ridicare, revenire la pozitia verticala, cu capul in piept, palmele pe interiorul picioarelor (meridian rinichi)
Expiratie: revenirea capului in pozitie verticala, palmele revin pe rinichi
Miscarea se executa de 3-6-9 ori.

Activitatea mentala: inspiram energia cerului, masam si intarim rinichii, intarim centura lombara si abdominala.

Efect: intareste rinichii si talia.

VII. Loveste cu „manie” si priveste cu ochii larg deschisi pentru a cladi putere si vigoare (pentru a mari energia interna)

Pozitia: Ma Bu, pumnii sunt inchisi, la nivelul taliei
Inspiratie:
Expiratie: se roteste pumnul stang si se duce in fata in dreptul pieptului spre centrul corpului. Privirea este in fata pumnului
Inspiratie: deschim pumnul
Expiratie: inchid pumnul
Inspiratie: se retrage pumnul in dreptul taliei in pozitia initiala. Privirea este in fata la nivelul ochilor

Miscarea se executa de 3, 6, 9 ori pe ambele brate.

Activitatea mentala: Inspiratie – atentia este in Xia Dantian
Expiratie – atentia urmareste pumnul

Efect: exercitiul mareste energia interna (depozitata majoritar in Xia Dantian) si creste forta, vigoarea.

VIII. Ridica-te pe varfuri si cazi pe calcaie pentru a alunga toate bolile (toate bolile dispar)

Pozitia: picioarele departate la o latime de umeri, talpile paralele, bratele pe langa corp

Inspiratie: ma ridic pe varfuri si punctul Bai Hui e in contact cu energia cerului (simt ca lipesc crestetul capului de cer)
Expiratie: ma las brusc (cad) pe calcaie
Se executa miscarea de 7 ori dupa care pentru 1-2 minute se executa o vibrare pe varfurile picioarele fara a atinge solul cu calcaiele.

Activitatea mentala: In prima parte Bai Hui e in contact cu energia cerului. In momentul in care ne lasam pe calcaie dam comanda: „Toate bolile dispar!”.

Efect: vindecator asupra tuturor afectiunilor, armonizeaza energiile Yin si Yang in corp, relaxeaza organele interne, elimina blocajele energetice.

In incheierea exercitiilor din Brocartul in 8 Sectiuni se cultiva energia, in Xia Dantian, timp de cateva minute.

In Video este prezentat Brocartul in 8 Sectiuni – Forma Dinamica, Gongong

Descrierea formelor din „Brocartul in 8 Sectiuni” (forma asezat)

1 – concentrare in centrul creierului (zona glendei pineale, pituitare) + Xia Dantian
2 – lovire dinti (atentia la ecou), urmat de stretch spate
3 – batai la Poarta Cerului (vibratie dinamizanta pentru creier)
4 – bufnita inteleapta, rotire cap + colectare saliva (vindecarea „celor 7 vatamari si 5 suprasolicitari)
5 – masaj rinichi (masaj „Poarta Vietii”)
6 – „vaslirea” (inima, plamani, rinichi)
7 – aplecarea in fata, intinderea, apasarea capului (ridicarea spiritului (Shen))
8 – concentrare, corpul in flacari (activeaza qi-ul protector / armura de qi) – in incheiere saliva in 3 parti, pe expiratie, in Xia Dantian.

Toate formele se executa in pozitia semi-lotus sau stand „turceste”, cu picioarele incrucisate, spatele drept, umerii relaxati. Respiratie abdominala.